Vantaggi del mango - today deve sapere
10 月 -15-2020
8 incredibili benefici dei manghi
1. Aiuta nella digestione
I manghi potrebbero aiutare a facilitare la digestione sana. Secondo il libro, "Greeting Foods" di DK Publishing, i manghi contengono enzimi che aiutano la rottura e la digestione delle proteine e anche la fibra, che mantiene il tratto digestivo funzionante in modo efficiente. La fibra dietetica aiuta a ridurre il rischio di malattie cardiache, diabete di tipo 2. I manghi verdi hanno più fibre di pectina dei manghi maturi.
![]() 2. Promuove l'intestino sano
4. Promuove la salute degli occhi 5. Abbassa il colesterolo Mangiare manghi potrebbe aiutare anche a regolare i livelli di colesterolo. Gli alti livelli di pectina in fibra possono aiutare a ridurre la lipoproteina a bassa densità (LDL o colesterolo cattivo) che provoca placche nei vasi e blocca il flusso sanguigno. 6. Cancella la pelle
7. Anche i diabetici potrebbero divertirsi
Sì, è dolce e dovrebbe essere mangiato con parsimonia, ma ciò non rende i manghi un no-no rigoroso per i diabetici. L'indice glicemico dei manghi varia tra 41 e 60, con una media di 51. Il valore di 51 è all'estremità inferiore della scala dell'indice glicemico. Gli alimenti che sono inferiori a 55 sono considerati a basso cibo glicemico, il che è sicuro per i diabetici da consumare. Gli alimenti con un basso indice glicemico, assicura che il rilascio di zucchero nel sangue sia lento e non c'è un picco improvviso nei livelli di glucosio nel sangue. Oltre a ciò, i manghi sono anche ricchi di fibre alimentari, che aiutano di nuovo a regolare i livelli di zucchero nel sangue.
8. Aiuta la perdita di peso I manghi quando mangiati con moderazione potrebbero anche aiutare nella perdita di peso. I fitochimici nella pelle di mango fungono da affari grassi naturali. La carne di mango è piena di fibre alimentari. Le fibre inducono una sensazione di sazietà. Mangiare frutta o verdura di fibre ad alto contenuto di fibre ti senti pieno per un tempo più lungo, il che ti impedisce di infilare in altri snack ad alto ingresso. |